另外在平时的生活中，如果考前尚未作过全真的模考，就有必要进行一次完全限制时间的模拟训练了，至少要让大脑为不久就要进行的高强度考试预热一下。考前充足的睡眠、营养也是必需的。 
    　最后，需要对临考前突然觉得没有信心的考生说的是：坚持——不管事情多么难做，不管自己多么的没有信心，坚持的最后收获总是让自己满意的；成功之前，谁都不知道自己能否成功，学习中进步的时候，谁也感觉不到自己在进步。 
附：Zung氏焦虑自评量表系统（SAS） 
测试简介：“焦虑自评量表分析系统”是根据Zung于1971年编制的“焦虑自评量表（Self—Rating Anxiety Scale，SAS）改编而成。该系统集心理学、精神病学、多元统计学、人工智能、计算机网络技术于一体。准确-迅速地反映伴有焦虑倾向的被试的主观感受。为临床心理咨询、诊断、治疗以及病理心理机制的研究提供科学依据。本测验应用范围颇广，适用于各种职业、文化阶层及年龄段的正常人或各类精神病人。包括青少年病人、老年病人和神经症病人。 
测试指导语： 
1、独立的、不受任何人影响的自我评定。 
2、评定的时间范围，应强调是“现在或过去一周”。 
3、每次评定一般可在十分钟内完成。 
下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最一周的实际感觉，在相应的数字前点击表示。目前主要的情绪和躯体症状的自评请根据自觉症状的程度选择 
 1. 我觉得并平常容易紧张和着急 
 A.无或很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大多数时间有 
 2. 我无缘无故地感到害怕 
 A.无或很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大多数时间有 
3. 我容易心里烦乱或觉得惊恐 
 A.无或很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大多数时间有 
 4. 我觉得我可能将要发疯 
A.无或很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大多数时间有 
 5. 我觉得一切都很好 
 A.无或很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大多数时间有 
 6. 我手脚发抖打颤 
 A.无或很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大多数时间有 
 7. 我因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼 
A.无或很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大多数时间有 
8. 我感觉容易衰弱和疲乏 
 A.无或很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大多数时间有 
9. 我觉得心平气和，并且容易安静坐着 
A.无或很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大多数时间有 
10. 我觉得心跳得很快 
 A.无或很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大多数时间有 
11. 我因为一阵阵头晕而苦恼 
A.无或很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大多数时间有 
12. 我有晕倒发作或觉得要晕倒似的 
 A.无或很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大多数时间有 
 13. 我吸气呼气都感到很容易 
 A.无或很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大多数时间有 
14. 我手脚麻木和刺痛 
 A.无或很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大多数时间有 
15. 我因为胃痛和消化不良而苦恼 
A.无或很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大多数时间有 
 16. 我常常要小便 
 A.无或很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大多数时间有 
17. 我的手常常是潮湿的 
A.无或很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大多数时间有 
18. 我脸红发热 
 A.无或很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大多数时间有 
19.我容易入睡并且一夜睡得很好 
 A.无或很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大多数时间有 
20. 我作恶梦 
 A.无或很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大多数时间有 
计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题按4、3、2、1计分。反向计分题号：5、9、13、19。 
20：完全镇定。如果没有100%把握搞定考试，就要给自己一点压力了。行动起来，保持斗志昂扬的状态！ 
20-35适度焦虑。考试的比较理想的状态，如果觉得有轻微的焦虑不适也不用担心，要相信自己！ 
35-40 中度焦虑。不要过于担心考试，要学会心平气和的对待这次考试。不要给自己太大的压力。 
40-80 严重焦虑。首先要明白，公务员考试的机会很多——国家、省直、市直。没有什么大不了的。如果实在控制不了自己的焦虑情绪，就要寻求专业的心理咨询师的帮助了。

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