失眠多梦，可能大家都会偶尔出现，但如果长期出现的话，多数人会选择一些药物治疗。但大家都知道，药物治疗的效果并不是很好，而且人会逐渐依赖药物治疗。专家指出，失眠多梦需要通过心理开导和外界治疗“双管齐下”。今天，就给大家介绍一种副作用较小的配合方式：自我按摩涌泉穴、神门穴等。

　　1.点揉神门穴

　　神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。

　　2.睡前搓涌泉穴

　　于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　3.按压心包经

　　循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

　　4.梳头法

　　用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。

　　5.揉捻耳垂

　　双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

　　以上就是一些辅助治疗失眠多梦的按摩手法，非常简单实用，大家可自行按摩。睡觉前，可在枕边放一两个苹果也有助于睡眠。当然，如果情况非常严重的话，应该配合医生的治疗方式，同时保持积极开朗的心态。

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