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心理咨询师《二级心理咨询师》案例：学习、交往障碍案例分析

 听说清晨是学习的最好时间。我们班上有好几个学生每天早晨五点半就起床背英语单词了，怪不得成绩这么好。而我呢，却总要睡到六点半才起床，每天都比他少一个小时学习。其实我也很想向他们学习，早点起床背单词。可是试了好几次，不是起不来，就是起来以后也没什么精神。今天早上，妈妈五点半把我喊醒，让我背单词，我竟然背着背着就又睡着了，差点受凉，真丢人。老师，有没有好办法让我早点起床后，很有精神地背单词呢？

智强（六年级）

智强，看得出你是个上进的孩子，知道要向优秀学生学习，并且能够主动要求清晨起床背单词，真得非常棒！

确实，对一些人来说，清晨是学习的大好时机。这时候，他们少了许多干扰，头脑清醒，注意力集中，可以提高学习的效率。古人曾说过，“三更灯火五更鸡”，说得就是这个道理。如果你真的需要在清晨更有精神地学习，可以试试先刷牙洗脸，再做两三分钟的运动，让自己完全摆脱睡意后再背书。或者，将自己关在房间里，大声地背单词，并且背一会儿默一会儿，如果正确率高，就奖励自己运动一下再继续等等。

不过，你也要清楚，每个人都是不一样的，并不是所有人都适合在清晨起床学习。有些人虽然清晨就起床了，但怎么努力，学习状态都不太好。而且，还会因为没有睡好，导致白天的学习也缺少精神，这真是得不偿失。你一直在努力早起看书，却没能成功，会不会是这个原因呢？如果是这样的话，一味地向别人学习不一定对你的学习有帮助。你可以回忆一下自己的学习过程，有没有其他时候背单词效率更高呢？比如夜晚、下午等等。针对自己的特点，在最佳时间内加强学习，会让你事半功倍的。

更重要的是，学习并不是时间越多越有效。即便你每天比别人多睡一个小时的觉，成绩就一定比别人差吗？不是的。提高学习成绩的方法很多，如要在课堂上积极地思考，要养成不懂就问、弄懂为止的习惯，要让自己每节课都学得更扎实一些等等。你完全可以在这些方面努力，而不要逼着自己少睡觉。相信在充分休息、充足睡眠的基础上，通过课堂学习效率的提高，你不要早起，也能得到优秀的成绩。

我和小华是好朋友，她学习不太用心，每次有作业不会做的时候就要抄我的。我知道把作业给她抄不好，可是又不好意思拒绝。结果，昨天老师发现她在抄我作业了，将我们俩都狠狠地批评了一下，真倒霉。我以为小华会改掉这个缺点，可是，今天，她又要我把作业给她抄，你说我该怎么办呢？

佳佳（五年级）

把作业给朋友抄，看起来是帮了朋友的忙，其实容易助长朋友学习方面的惰性，使他觉得不用学也能完成任务，今后对待学习自然更不会用心了。这一方面害了朋友，一方面也欺骗了老师。所以，无论是抄别人作业，还是把作业给别人抄都是很不应该的。你肯定也知道这样做不好，只是碍于小华是你的好朋友，不好意思拒绝，是吗？不过，真正的朋友应该是怎样的呢？是互相帮助共同进步，还是互相遮掩共同犯错呢？相信聪明的你，会有一个正确的答案的。

那么，怎样拒绝别人尤其是好朋友的不合理要求呢？简单的一个“不”字，也许会使别人产生误解，我们需要在说“不”的过程中，做到礼貌、婉转、真诚。如直接说不：“对不起，我不能再把作业给你抄了”；婉言相劝：“这样老师会发现的，还是自己做吧”；妙用借口：“我答应过老师不再这样做了”；提出新建议：“不如我来教你怎么做这道题吧”、“其实我们共同来思考一下这些题目不是更好吗？”等等。只拒绝一次，小华不一定会罢休，她可能还会纠缠你，但只要你态度坚决，她也无计可施。

当然，你拒绝了小华的请求，也许小华会生气，甚至和你产生矛盾，但想想这样可以促使小华用心去学习，不是一件好事吗？经过一段时间后，小华肯定也会理解你的。到那时，你们之间才会有真正的友谊。