压力管理——大学生急需重视的课题

　　“压力”已经越来越频繁地出现在人们的使用中，我们常常遇到“压力太大，难以承受的压力”的感叹和抱怨，同时，我们也常看到因 “压力太大”而不断产生的严重问题或自杀的悲剧。因为压力太大而无法疏导、排遣，导致个人情绪焦躁、精神痛苦，企业工作效率下降，成本增加，社会发展因此受影响，产生不和谐。

　　大学生是因压力太大而心力疲惫，情绪低落甚至患上抑郁症的一个重要人群。在通过了父母和学校挤压、填鸭式的教学，终于喜获中榜进入大学后，发现摆在面前的似乎是无止境的巨大的挑战和压力，不少同学深感失望和悲观。看看三位大学生的感叹：

　　学生一：生活在这个充满竞争和机遇的时代，学识、爱情、就业已不再是享受，而是沉重的负担。我们不得不像机器一样忙碌。

　　学生二：现在的大学生除了学习外，还是学习。一天到晚的，又要担心考试，又要担心以后找工作，什么时候能真正的放松啊！

　　学生三：学习任务重，就业压力又大，现在的大学生很苦啊！

　　此外，有极少数不能正确处理压力的学生采取轻生自杀。多年来，我国不断出现大学生自杀的事件，卫生部门2003年公布：我国自杀人群中大学生占50%！北京大学曾出现四个月接连三人跳楼自杀的尴尬。

　　感到压力过大，导致情绪焦虑，影响学习和工作，已经是众多大学生亟待解决重要问题了。对大学生进行有效的压力和情绪管理培训是解决这一问题的主要方法，国家的教育管理部门、学校和相关的培训机构应该有计划有步骤地来实施这项工作。更重要的是，作为大学生群体的自己，应该主动地进行压力疏导和情绪管理方面的学习，了解压力的产生和对情绪产生破坏性影响的过程，学会自我认知、自我控制、认知他人及与他人沟通交往的基本心理知识等，扩大自己的事业和接触范围，争取从心理上人格上尽早地成熟起来。以下是压力管理的核心内容，应该重点学习和掌握。

　　压力是什么？

　　压力是由令人紧张的事件或环境刺激所唤起的生理、心理反应。它有以下三个特点：

　　1、压力是一种主观反应

　　压力是主观思维对客观存在的一种反应，这个反应是基于客观事实的，可以准确，可以过度，也可以不足，这取决于我们的主观态度和观点。这是个很重要的属性，我们很多在一般压力面前太脆弱的人，就是对压力反应过度。基于压力的这种属性，人们实际上常常在用切断压力信息的办法，不让主观进行反应或让他反应不足，高明地进行压力管理。

　　例如，我们见过这种不幸的故事：当一个人受重伤甚至死亡后，往往不及时甚至完全不告诉他的重要亲人（老人、病人、或这个亲人处于脆弱时期，如高考前等）。这就是不让他的亲人感觉到事故，亲人就没有主观反应，亲人周围的人感觉到了，但对应该感到最大痛苦压力的亲人，却没有压力作用。

　　做股票的高手，在极其巨大的心理压力下，往往也用这一招，非常管用。

　　压力是一种主观反应，这一条是我们学习压力管理、情绪控制中最重要、最核心的概念，理解并掌握了它，压力管理就好学多了。

　　2、 压力由压力源引起

　　压力源，即压力的来源，是我们感到紧张的事件和环境。它的属性是客观的，不以我们的主观意志改变而存在。

　　例如，虽然这个亲人不知道，但那一位受重伤或死亡的确是发生了，这一客观事实的存在不会改变。

　　这一属性，在压力管理中需要的是冷静和实事求是的态度。

　　3、 压力的大小由个人的身心承受能力大小决定

　　压力的大小，即人们不适应的心理感觉强度，它是由压力源事件的客观性和自我感觉的主观性两种因素共同决定的。压力的这一属性，为我们压力管理提供了更大的空间。在这两个重要因素中，起主导作用的，还是人们的主观态度。可以说，压力的大小，它是百分百听我的，我说它大，它就大；我说它不大，它就不大。

　　用公式表达：压力的大小=压力源/承受力

　　同样一个事件，不同的承受力，感受到的压力大小是不一样的。学习压力和情绪管理，就是要提高承受力，本质上来说，就是要提高我们的综合修养，改变人们对待压力事件的态度。

　　以上，我们简要谈了对于大学生的压力和情绪管理的迫切性，以及压力管理的核心观点，其实，压力管理对于企业和社会也都是十分紧迫和重要的。在美国，因压力太大每年造成120亿美元的损失，压力太大给我国造成的损失也是巨大的。近年来，由企业组织对员工进行压力疏导和心理服务的EAP（员工援助工程），正在全球和我国迅速发展，并已初步取得了良好的效果。我们相信，随着政府、社会、企业和个人普遍关注压力太大造成的危害，积极采取有效对策，我们一定能把压力带来的危害降到最低水平。