1. 向失眠者普及睡眠紊乱的原因及避免方法的知识

　　失眠者自身因素常为过度紧张或强脑力劳动，或精神受到应激原刺激使患者处于焦虑、抑郁、恐惧之中，以上均可使大脑功能紊乱，午睡时间过长，或夜尿过多也可致失眠，环境因素多为外界吵闹、噪音等使患者难以入睡。

　　避免方法：脑力过度疲劳或处于应激状态者，晚上要做些轻松的工作，可睡前淋浴或用热水泡脚，睡前可喝热牛奶一杯，禁止饮用有兴奋作用的饮料。另外，白天坚持锻炼，每周3～4次，每次半小时，运动种类可步行、慢跑、做操等，对减轻应激反应，促进睡眠有一定的帮助，保持睡眠的规律性是重要的，按时上床，早睡早起有利健康。夜尿多者应在晚上限制液体入量。午睡半小时左右较合适。环境噪音干扰入睡者，可关闭门窗，采取听轻松音乐或录音故事，放松全身肌肉，做深呼吸慢慢可以入睡，偶尔服用安眠药是可以的，但不能长期服用，失眠者应采取心理及物理疗法为主。

　　2. 加强药物管理　　考试大网站整理

　　药房、医护人员对安眠药的保管、处方、使用管理要严格，家庭中有情绪不稳定或精神不正常者，家属对该类药物一定要妥善保管，以免发生意外。