一年一度的高考即将来临，万千学子朝着未来努力拼搏。在最后时刻，考生如果能够调整好心理状态，采取正确的考试策略，就能考出理想的成绩，甚至超水平发挥。现在，就来听听市教研室专家为您盘点高考那些事儿。

考前：优化情绪每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

高考临近，考生的心态或大致可以分为三种：或者觉得终于熬到头了，或是觉得再有点时间自己会复习得更充分，或两者兼而有之。无论哪种心态，适度的放松都是必要的。考前一天晚上，家长可以陪孩子出门散散步，聊一聊生活和对未来的打算等等。考生也可以听听音乐，跑跑步，但不宜过累。

高考时，考生最好在考试前一个半小时用餐，以免过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜宜清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜，太早了遇到偶发事件的可能性增大，易破坏良好的心态;太迟了，考生来不及安定心神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。

考生到达考场后，会看到许多陪考的家长站在校门外，马路上拉起警戒线，交警为考生保驾护航，校内则是一条条励志的横幅。这些往往会让考生感到有些紧张，此时可进行简单的放松训练，如做几次深呼吸，对自己进行“我的状态不错”等让自己充满自信的心理暗示。考前几分钟，应该安静独处，不要再和别人讨论知识上的问题，第一天考完试后，也不要和同学互相讨论这一题如何做，那一题有没有做对，以免破坏自己的心态。

对于家有考生的父母来说也应注意，孩子学习时，不要频繁地出入其房间，也不要经常对孩子施加言语压力。孩子们临考前有压力、情绪有些焦躁是正常现象，这时候他们需要的是父母充满信任的陪伴，而不是唠叨和监视。父母可以静静地在屋外看电视或者看书，让孩子每隔一段时间出来休息一会，聊一些与高考无关的话题。

考中：经历“寻宝”心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败，而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。

后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态，淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。

高考时一般提前5分钟发卷，考生应充分利用这5分钟，首先把试卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数，然后确定自己的答题方案，对答题顺序和在各个题目上的时间分配作出全局性的安排，同时还应预留5-10分钟检查全卷的时间。浏览全卷可以对所有的题目在头脑中有一个大致印象，在答题时有助于各个题目之间的相互联想，这对于开阔思路，消除记忆堵塞现象有好处。

做题前要认真审题，明确题目的要求，避免盲目答题。审题内容包括：看清题型和题目的具体要求，以及题目中所提供的信息。尤其是文科考试，能否从阅读材料中准确地找到所需信息，合理演绎，大胆推测，反复推敲词义句意，往往是答对题目的关键。在答题的过程中，有的考生没想妥当就匆忙地在试卷上填写，然后改 来改去，既浪费了时间，又弄脏了卷面。有的考生则过于谨慎，什么都要在草稿纸上写清楚后才往试卷上誊写。