饮食调养
情绪呵护
中午在外就餐 午休有讲究
专家建议家长做孩子的“粉丝”
马上就要高考了,有的考生由于过度紧张产生了考试焦虑综合征,甚至想放弃考试;南京脑科医院、东南大学附属中大医院心理门诊最近接诊的此类高三学生明显增多,大多有胸闷、心慌的表现。
如果在高考前或者考试时遇到了意外情况,应该怎么办呢? 医学专家昨天专门介绍了应对方法。
发生意外情况怎么办?
高考期间,有些距离考点较远的考生,会在考点周边的餐馆就餐,或者在附近开个钟点房午休。在外就餐或者午休时,怎样才能做到卫生安全?记者近日随同南京市卫生监督部门对考点、定点食住单位进行专项检查时,卫监专家提醒家长和考生,选择就餐单位和钟点房时,一定要选择正规的单位,不要随意到街头小摊点吃饭,更不要到街边的摊点购买卤菜等食品。
当前正值高温食物中毒高发季节,南京市卫生监督所近日部署考试期间卫生保障工作,除了监督人员开展高考考点以及定点食住单位的卫生监督检查外,卫监部门还将在高考期间派驻卫生监督员到考点现场监督。从目前的检查来看,高考考点以及定点食住单位的卫生状况较好,但家长和考生还是要注意饮食和住宿的卫生,以防生病影响到考试。
南京市雨花台区卫生监督所所长蒋宁卫介绍,首先要尽量到卫生条件较好、设施较完善、有卫生许可证的餐馆用餐,不要到不正规的街头小摊点吃饭,更不要到街边的摊点购买卤菜等食品。购买新鲜食品最好当天制作当天食用;从冰箱取出的食品一定要重新充分加热后再食用;生吃瓜果要做到洗净、消毒,从而主动预防夏季食物中毒。
在餐馆点菜时,有些食品不要选择,比如熟卤菜、凉拌菜、蛋糕
据介绍,考生在选择钟点房午休时,也要到有资质的宾馆,正规的宾馆在床单消毒、环境卫生等方面有专门的要求。
扭伤脚怎么办?
走路去考试的考生,应该稍稍提前出门,留出充裕的时间。走在路上,考生应该让自己的心理尽可能地放松,不要想过多有关考试的事情,以免神经紧张,这样比较不容易发生意外。过马路的时候要听从信号灯或交通协管员的指挥,走人行横道或过街通道或过街天桥。考生如果走路去考场时出现扭了脚或摔伤等意外情况,如自己尚能行动,应该拦出租车坚持去考场参加考试;如果自己行动有困难,应拨打“110”或向交警、巡警求助,甚至向路人求助。
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