据了解，考生熬夜学习会挤占正常的睡眠时间，这样使大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也会影响人的心理情绪。这样的作息规律不利于高考。在临考前这些天，考生再熬夜复习，容易在考试时兴奋不起来，精神也不易集中。

　　高考时间是9：00到11：30，15：00到17：00。考生如果能在这个时间段内使自己的精力处于较佳或最佳状态，对于考试临场发挥是十分有利的。北京一零一中教导主任熊永昌认为，考生现在应尽快调整生物钟，按照高考的时间作息，把自己精力最旺盛的时间调整到与高考相一致的时间段。

　　另据介绍，在平时的学习中，很多考生没有中午睡觉的习惯，而在高考那两天，每天中午都有一段休息时间。因此，考生现在还应该养成午睡的习惯，最好每天中午坚持睡一会儿，以免到了高考当天，因中午睡不着而影响下午考试的发挥。

　　温馨贴士

　　每天睡前用温热水泡脚，必要时做一些头部按摩，睡前可喝杯牛奶。

　　晚上温习功课时，如果眼睛发涩，困乏不堪，考生可休息或小睡一会儿，尽量不要靠咖啡、茶来提神。空腹饮用这些饮料易伤身，导致胃痛，无法专心备考。

　　睡眠时间既不能太长也不能过短。一般来说，睡足8个小时是必要的。否则，大脑长期疲劳会导致反应、思维速度变慢，对外界刺激的敏感性下降，使考生在考试时不能正常发挥。

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